POST LOCKDOWN DE BALONCESTO, EL RIESGO DE LESIONES EN LOS ENLACES FRONTALES ENTRE JUGADORES DE LA NBA CUADRIPLICADOS: EXPERTOS EN EL MANUAL PARA PREVENIRLOS Y CURARLOS

Fortalece los grupos musculares a través de ejercicios específicos, no subestimes la importancia de los estiramientos, usa un calzado adecuado y hazte masajes descontracturantes. Estos son algunos de los consejos de expertos para prevenir y tratar las lesiones más frecuentes relacionadas con el mundo del baloncesto, especialmente las de los ligamentos anteriores: investigaciones internacionales han demostrado cómo el riesgo de este tipo de problemas físicos se ha cuadriplicado tras el encierro. Entre las recomendaciones en caso de accidente también está la de confiar en las nuevas tecnologías láser.

 

Basket NBA
 

Los meses de bloqueo prolongado debido a la emergencia sanitaria han provocado la parada forzada de numerosos deportes, incluido el baloncesto, que sigue siendo uno de los más populares en Italia y en el extranjero. Basta decir que, según una encuesta estadounidense publicada en The Guardian, el baloncesto ha superado a lo largo de los años en popularidad al béisbol y al fútbol, ​​siendo jugado por más de 26 millones de personas, especialmente los más jóvenes. Sin embargo, el regreso a la normalidad en los campos de juego está marcado negativamente por la dificultad en el entrenamiento y el riesgo de lesiones de ligamentos que, según una investigación del Ohio State Sports Health & Performance Institute (OSHPI) y publicada en Forbes, se espera que se cuadruplique. en el próximo recomienzo de la NBA. Problemas físicos que han afectado a varios campeones a lo largo de los años: desde Klay Thompson, que se lesionó el ligamento anterior durante la final de 2019, hasta Kemba Walker, que sufrió una lesión en la rodilla, hasta Kevin Durant, que se fracturó el tendón el año pasado. 'Achille, a David West, que se lesionó el ligamento anterior en 2011. Pero, ¿qué consejo dan los expertos para prevenir y tratar este tipo de lesiones? La prevención comienza en casa con la elección de calzado deportivo adecuado a la forma del pie y continúa en el campo con ejercicios de estiramiento regulares junto con entrenamientos destinados a fortalecer los grupos musculares. Finalmente, para reducir los tiempos de recuperación, es recomendable confiar en Mectronic Theal Therapy, terapia con láser que adapta el tratamiento en función de parámetros fisiológicos como la edad, el fototipo y el tipo de tejidos.

 

 

beachvolley
 

 

"Reanudar el baloncesto después de meses de inactividad y no siempre un entrenamiento óptimo aumenta el riesgo de sufrir lesiones. Entre los problemas más comunes que afectan a los jugadores profesionales encontramos las tendinopatías, especialmente del tendón rotuliano y del tendón de Aquiles, el esguince de tobillo o rodilla con o sin lesiones de ligamentos y lesiones musculares - explicó Luca Turone, fisioterapeuta de Fortitudo Bologna - Para reducir el riesgo de sufrir estas lesiones es fundamental realizar un entrenamiento específico para cada individuo / deportista que tenga en cuenta sus características físicas en ese momento dado y que, además de brindar ejercicios dirigidos a reducir los factores que pudieran predisponer a la lesión en sí, prevén un aumento de las cargas de trabajo que se producen en un tiempo adecuado y de manera gradual y progresiva. , para promover la cicatrización del tejido, en asociación con el ejercicio te terapia y el correcto manejo de las cargas de entrenamiento, puede ser útil utilizar Theal Therapy, una tecnología láser que gracias a su efecto vasodilatador aumenta el flujo sanguíneo favoreciendo el proceso de resolución de la inflamación y que puede tener un efecto analgésico debido a aumento del umbral de activación de las terminaciones nerviosas 
.

 

 

 

 

Pero, ¿cuáles son las otras lesiones más habituales en el mundo del baloncesto además de las que afectan a los ligamentos anteriores? Según un estudio de la National Athletic Trainers' Association, la mayoría de las lesiones ocurren en las extremidades inferiores, tanto por causas relacionadas con el estrés como por causas traumáticas: el 38% de las lesiones afectan a las rodillas, el 27% a las caderas y las piernas , 35% pies. Pero eso no es todo, porque el 60% de las lesiones se encuentran en el grupo de edad de 15 a 24 que juegan baloncesto amateur durante sus días universitarios. Además, en el mundo del baloncesto pueden darse episodios de luxación o lesiones del manguito rotador por contacto físico con otros jugadores, y traumatismos en los dedos de las manos por mal control del balón. También hay lesiones que afectan al rostro, especialmente a los ojos, el mentón y la boca.

 

 

swimming
 
 

 

Por último, aquí tienes el manual de los expertos para prevenir y tratar las lesiones más frecuentes en el baloncesto:

 

• 1 •

SIGA UNA FUENTE DE ALIMENTACIÓN CORRECTA

La prevención comienza en casa con el mantenimiento de un estilo de vida equilibrado y saludable, calculando las necesidades calóricas correctamente y sin excederse.

 

• 2 •

FORMACIÓN PERSONALIZADA Y DIRIGIDA

Realizar un chequeo físico antes de los partidos y dedicarte a un entrenamiento en el gimnasio dirigido a fortalecer los grupos musculares de mayor riesgo son los principales consejos para prevenir lesiones.

 

• 3 •

USE ZAPATOS DEPORTIVOS ADECUADOS
Es necesario llevar zapatos que eviten especialmente resbalones en la superficie de juego y que ofrezcan buena estabilidad también gracias a una sujeción media del tobillo.
 

• 4 •

HIDRATAR ANTES DE IR AL CAMPO

Regular el equilibrio hidrosal a través de bebidas cargadas de sales minerales es fundamental para asegurar un rendimiento deportivo óptimo y combatir el estrés pre y post partido.

 

• 5 •

PRESTE ATENCIÓN A LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS Y POSTURALES

Realizar un buen calentamiento es importante para prevenir el riesgo de lesiones, pero también lo son los ejercicios de estiramiento y las posturas diseñadas para mantener una cierta elasticidad de los grupos musculares.

 

• 6 •

FORTALECIMIENTO DE LA MUSCULATURA DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES

Los ejercicios de fortalecimiento muscular, el control neuromotor y el equilibrio entre los músculos agonistas y antagonistas son fundamentales para mejorar el rendimiento y contrarrestar los traumatismos en las articulaciones y sus posibles recaídas.

 

• 7 •

EVITE DAÑOS POR SOBRECARGA FUNCIONAL

Aprender a escuchar su cuerpo y dosificar las cargas de trabajo durante el entrenamiento ayuda a prevenir el estrés por sobrecarga.

 

• 8 •

REALIZAR MASAJES DESCONTRACTORES

El baloncesto somete los músculos a un esfuerzo constante: para evitar contracturas, distensiones y desgarros, es útil someterse periódicamente a masajes que permitan la relajación de los grupos musculares.

 

• 9 •

CONSULTAR LAS CONDICIONES DEL CAMPO DE JUEGO

Asegúrese de que no haya grietas, escombros y que la superficie sea adecuada para el correcto juego del juego, tanto en interiores como en exteriores.

 

• 10 •

LA AYUDA VÁLIDA VIENE DE LA TERAPIA LÁSER

El uso del láser Theal Therapy ha demostrado ser de gran utilidad en el tratamiento y recuperación más rápida de patologías agudas-crónicas relacionadas con el mundo del baloncesto.

 

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