NIE TYLKO ŁOKIEĆ TENISISTY – 10 PORAD EKSPERTÓW JAK LECZYĆ I ZAPOBIEGAĆ SCHORZENIOM U TENISISTÓW ZIEMNYCH

Zainteresowanie grą w tenisa wzrasta z roku na rok. Od 2001 roku ilość graczy wzrosła o 150% i w dalszym ciągu widoczny jest trend wzrostowy zarówno wśród Włochów, jak również międzynarodowych gwiazd. Jednak, uprawianie tenisa wiąże się z wieloma kontuzjami, które często objawiają się także na korcie tenisowym. Przykładem jest Internazionali d’Italia, prestiżowy męski turniej tenisowy. W artykule prezentujemy 10 porad w jaki sposób szybko i skutecznie leczyć oraz zapobiegać kontuzjom tenisowym.

 

Według badań Istat, we Włoszech wzrasta ilość osób uprawiających sport: pomiędzy 2013 a 2016 rokiem ilość osób ćwiczących w północnych Włoszech wzrosła o 5.1%, natomiast w południowej części o 3,1%.

 

 

 

Który sport jest najbardziej popularny we Włoszech?

 

Według CONI Services’ Center for Statistical Studies and Observatories for Sport największym zainteresowaniem cieszy się piłka nożna, natomiast zaraz po niej wymienia się tenis ziemny, którego grono entuzjastów od 2001 roku wzrosło aż o 150%.

Uprawianie tenisa ziemnego jest ostatnio bardzo popularne nie tylko wśród amatorów, ale również
w środowisku celebrytów
. W tenisa grają między innymi: Natalie Portman, Brad Pitt, Mattew Perry, Kaley Cuoco, Scarlett Johansson I Christine Taylor.

Na kontuzje podczas uprawiania tenisa narażeni są nie tylko amatorzy, ale również profesjonaliści, którzy rozgrywają kilkugodzinne mecze wpływające na wszelkiego rodzaju schorzenia.
Wiek, intensywność treningu, nawyki żywieniowe to czynniki, które często dodatkowo negatywnie wpływają na rozwój kontuzji. Aby ich uniknąć specjaliści rekomendują odpowiednie przygotowanie do treningu, zdrowy tryb życia oraz poprawę sposobu odżywiania.

Prawidłowe przygotowanie do wzmożonego wysiłku fizycznego wpływa również na skrócenie czasu rekonwalescencji po występieniu kontuzji. W swojej pracy fizjoterapeuci sportowi wspomagają się fizykoterapią, między innymi używając laseroterapii wysokoenergetycznej. Korzystają z niej między innymi fizjoterapeuci Rafael’a Nadala i Born’a Corica, w szczególności w problemach związanych z urazami kolana czy szyi.

 

 

 

Doktor Daniele Checcarelli, fizjoterapeutka Rehabilitation Department of the USL Umbria company
2
i członek sztabu medycznego Włoskiej Federacji Tenisa Ziemnego tłumaczy, że:

 

 

“Zainteresowanie tenisem ziemnym wzrasta z powodu coraz większej dostępności sprzętu i infrastruktury”. Intensywne uprawianie tenisa naraża system mięśniowo-szkieletowy na duże przeciążenia, co w konsekwencji prowadzi do tendinopatii o różnej lokalizacji, urazów mięśniowych i obciążeń kręgosłupa.
Moje długoletnie doświadczenie w profesjonalnym sporcie oraz jako członka sztabu medycznego we Włoskiej drużynie tenisa kobiet nauczyło mnie, iż terapia THEAL, włoskiego producenta Mectronic Medicale pomaga sportowcom w szybkim dojściu do sprawności po kontuzji, a przy tym jest szybka i bezpieczna.
Terapia THEAL charakteryzuje się innowacyjnym połączeniem różnych długości fal oraz modulowaną wiązką energii laserowej, która idealnie dopasowuje się do każdego rodzaju schorzenia i gwarantuje szybkie efekty w krótkim okresie czasu.
Terapia THEAL jako jedno z narzędzi w całościowym podejściu do terapii pacjenta doskonale spełnia swoją funkcję w aktywacji procesów naprawczych w komórkach, działa przeciwbólowo, poprawia funkcjonowanie mięśni (w tym ich natlenienie) i elastyczność ścięgien."
 

 

Jakie są najbardziej powszechne kontuzje w tenisie ziemnym?

Najbardziej znanym schorzeniem występującym w tenisie ziemnym jest łokieć tenisisty, aczkolwiek obecnie w dobie rozwoju sprzętu i infrastuktury to schorzenie najczęściej dotyczy amatorów. Inne z patalogii, obejmują natomiast zarówno amatorów, jak również profesjonalistów. Zaliczamy do nich: schorzenia barku (m.in. zespół bolesnego barku,  zapalenie stożka rotatorów), spowodowane rotacją ramienia ponad głową, skręcenie kostki związane z przekroczeniem fizjologicznego ruchu w stawie, schorzenia kolan, spowodowane stałą degeneracją i zapaleniem ścięgien (tendinopatia więzadła rzepki). Powszechnym schorzeniem są również bóle dolnego odcinka kręgosłupa wynikające z wykonywania serwisu tenisowego, a także związane z tym kontuzje nadgarstka.

Do często pojawiających się schorzeń należą również te występujące w obrębie kończyn górnych
i dolnych
, a także w okolicy miednicy oraz bioder. Według statystyk przeprowadzonych przez Superior Institute of Health najczęstsze kontuzje dotyczące uprawiania tenisa występują w grupie osób między 46
a 64 rokiem życia (48%)
i pomiędzy 26 a 45 rokiem życia (42%). W grupie osób poniżej 25 roku życia ilość kontuzji jest mniejsza (10%).

 

 

 
 

 

 

Przedstawiamy 10 porad ekspertów dotyczących zapobiegania oraz leczenia kontuzji związanych z uprawianiem tenisa ziemniego:

 

• 1 •

 UPRAWIAJ SPORT REGULARNIE I Z UMIAREM

Gra w tenisa ziemnego, jeżeli jest wykonywana regularnie, poprawnie i z odpowiednim dopasowaniem do osoby, niesie za sobą wiele pozytywów dla Twojego ciała.

 

• 2 •

WYBIERZ TRENING ZE STOPNIOWYM ZWIĘKSZANIEM TRUDNOŚCI I NATĘŻENIA

Dla mniej doświadczonych graczy, stopniowe zwiększanie poziomu natężenia treningu pozwala pozostać w dobrej formie i uniknąć kontuzji.

 

• 3 •

NIE PRZECIĄŻAJ SWOJEGO CIAŁA

Zachowaj odpowiedni balans między dniami treningowymi, a tymi przeznaczonymi na odpoczynek. NStosuj metodę małych kroków, powoli wspinając się na szczyt.

 

• 4 •

PRZESTRZEGAJ POPRAWNYCH ZASAD ODŻYWIANIA

Podczas okresu treningowego przestrzegaj zbilansowanej diety z odpowiednimi proporcjami cukru (55-65%), tłuszczów (20-30%) oraz białka (10-15%).

 

• 5 •

NAWADNIAJ SIĘ

Ilość wody i soli w Twoim organizmie powinna być zbilansowana i stale uzupełniania.

 

• 6 •

PREWENCJA I BADANIA KONTROLNE

W zależności od indywidualnych predyspozycji, uprawianie tenisa ziemnego może zapoczątkować kontuzje, dlatego ważna jest konsultacja z lekarzem, trenerem medycznym bądź personalnym.

 

• 7 •

UŻYWAJ ODPOWIEDNIEGO SPRZĘTU

Wybierz rakietę najlepiej dopasowaną do Twojej budowy ciała oraz stopnia zaawansowania. Bardzo ważne jest również odpowiednie obuwie amortyzujące stopę podczas kontaktu z podłożem.

 

• 8 •

NIGDY NIE ZAPOMINAJ O ROZGRZEWCE I SCHOŁDZENIU

Pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu przed oraz po treningu, w szczególności górnych i dolnych kończyn. Jest to bardzo ważny czynnik obniżający ryzyko kontuzji.

 

• 9 •

TRENUJ MIĘŚNIE BRZUCHA I GRZBIETU

Szczególną uwagę należy przyłóż do tych partii mięśniowych, które podczas treningu gwarantują stabilizację i wsparcie dla kręgosłupa lędźwiowego. 

 

• 10 •

W PRZYPADKU KONTUZJI ZASTOSUJ LASEROTERAPIĘ WYSOKOENERGETYCZNĄ

Najlepszą rehabilitacją jest ta, która obejmuje podejście holistyczne z odpowiednio dobranym programem terapii. Do rehabilitacji można dołączyć skuteczną fizykoterapię, między innymi terapię THEAL, która dzięki zastosowanym innowacjom pozwala osiągnąć spektakularne rezultaty zarówno podczas leczenia, jak również w prewencji urazów. Terapia THEAL może być używana w leczeniu profesjonalnych sportowców oraz amatorów.

 

 


 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 
Uzupełnij, aby uzyskać dalsze informacje
*
*
*
*
Mectronic Medicale Mectronic Medicale
Zapytanie wysłano!
Dziękujemy za kontakt, jeden z naszych operatorów skontaktuje się z Tobą wkrótce.
Sei un professionista del settore?
L'accesso alla visualizzazione dei prodotti e al materiale informativo è riservato agli operatori del settore in ottemperanza alla legislazione vigente. Mectronic Medicale richiede di qualificarsi come professionista per procedere con la navigazione.
Sono un professionista
Bądź na bieżąco
Nowości Mectronic
Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco z informacjami na temat produktów, kursów i nowości